Cura de si mateix: és una moda i és molt més divertit participar que no pas saltar. L’autocura és exactament el que sona: està prenent el temps per prioritzar el vostre propi benestar mental, físic i emocional. Afortunadament per als propietaris d’animals de companyia, els nostres amics més àmplies també poden ser els nostres principals actius en el joc d’atenció personalitzada. Aquí teniu algunes de les maneres més importants que tenen les vostres mascotes en la vostra rutina d’atenció personalitzada.
Com ajuden els gats a tenir cura de si mateixos
Són estimuladors de l’ànim: Tenir una mascota - qualsevol animal de companyia - és un gran reforç de l'estat d'ànim, especialment per a les persones que pateixen soledat. Un estudi publicat el 2011 al Journal of Personality and Social Psychology van demostrar que les mascotes proporcionen suport social als propietaris, cosa que millora el seu benestar general. I sí, aquest punt també s'aplicarà als doggos.
Fa que la vida sembli millor, fins i tot si en realitat no ho és: Aquest és un altre que s'aplica tant als gossos com als gats. L’estudi de 2005 sobre pacients d’edat avançada va trobar que la interacció amb els animals va augmentar la percepció global dels pacients sobre la seva qualitat de vida, fins i tot quan res de la seva situació o salut no havia canviat. També es va demostrar que els animals de companyia disminuïen els símptomes de la depressió.
Ens fan més oberts i còmodes amb els altres éssers humans: Un estudi de 2017 va demostrar que quan els metges demanen a un pacient les seves mascotes, el pacient és més còmode i obert sobre tot allò que avança. Bàsicament, només es pot esmentar una mascota és un lubricant social potent i això s'aplica a gossos i gats (i cavalls i sargantanes i, bé, tot).
Et fan menys estressats: Els estudis han trobat que ser propietari d’un gat és ideal per a la vostra tensió, ja que l’afegeix. Mitjançant la reducció dels nivells d’estrès, els gats també ajuden a reduir el risc dels seus propietaris de malalties cardiovasculars, malalties del cor i atacs cerebrals.
T’ajuden a dormir millor: L’obtenció d’una gran quantitat de Z és una part fonamental d’una sòlida rutina d’atenció a vosaltres mateixos i el fet de ser propietari d’un gat pot ajudar a millorar la vostra rutina de son. Això no és realment sorprenent, ja que els gats són bàsicament experts en el somni del regne animal. Els estudis han descobert que moltes persones (en particular les dones) prefereixen dormir amb els seus gats per sobre dels seus companys, i fins i tot informar-se de dormir millor amb un gat que amb un humà com a company de llit. Un altre estudi, aquest del Centre de Clínica del Son de Mayo Clinic, va confirmar aquests resultats. A l’estudi de la Clínica Mayo, el 41% dels participants van dir que dormien millor a causa de la seva mascota.
Li donen energia i vibracions positives: Ni tan sols haureu de posseir un gat real per obtenir aquest impuls de cuidat propi dels felins. En un estudi de la Universitat d’Indiana Bloomington, només es van veure vídeos de gats en línia per augmentar l’energia dels espectadors i les emocions positives, alhora que disminuïen els sentiments negatius.
Com practicar la cura personal amb el vostre gat
- Passa temps jugant amb ells cada dia. És divertit i relaxant i us posarà en un ambient molt agradable.
- Deixeu-vos allunyat de tots els dies. L’acte d’adherir-vos a ajudar a crear un vincle més fort entre vosaltres i el vostre gat alliberant oxitocina, la "hormona d’enllaç" que ens fa sentir-nos acollidors i amorosos al vostre cervell.
- Ensenyeu al vostre gat algunes ordres de formació bàsica. Sí, els gats es poden entrenar i és una activitat divertida per a tots dos! Us provocarà tots dos i us pot servir de distracció estimulant per quan us sentiu avorrit o blau.
Com ajuden els gossos amb la cura personal
Són estimuladors de l’ànim: Igual que els gats, els gossos reforcen el nostre estat d'ànim, especialment quan estem sols i sense suport social. Com hem indicat anteriorment, es va publicar un estudi de 2011 al Journal of Personality and Social Psychology van demostrar que les mascotes proporcionen suport social als propietaris, cosa que millora el seu benestar general.
Fa que la vida sembli millor, fins i tot si en realitat no ho és: Si heu llegit la part del propietari del gat d’aquesta publicació, aquest és un altre factor que us donarà un deja vu, però, hey, la gent de gossos i gossos té més coses en comú del que pensen, pel que sembla. Posseir un gos fa que la vida sembli millor fins i tot si no ho és. L’estudi de 2005 sobre pacients d’edat avançada va trobar que la interacció amb els animals va augmentar la percepció global dels pacients sobre la seva qualitat de vida, fins i tot quan res de la seva situació o salut no havia canviat. També es va demostrar que els animals de companyia disminuïen els símptomes de la depressió.
Ens fan més oberts i còmodes amb els altres éssers humans: Temps per a més deja vu (què puc dir? Els beneficis de cap L'acompanyament dels animals en l'autocura és enorme): un estudi de 2017 va demostrar que quan els metges demanen a un pacient les seves mascotes, el pacient és més còmode i obert sobre tot el que es pot seguir. Bàsicament, només es pot esmentar una mascota que és un lubricant social potent.
Poden ajudar-vos a crear confiança i disminuir l’ansietat: En un estudi del 2016, els investigadors van trobar que els gossos poden ser un bon públic per als humans ansiosos amb ansietat de rendiment. A l’estudi, es va demanar als nens que lluitaven amb la lectura que llegissin en veu alta a un gos entrenat (i al controlador del gos). Després de la sessió de lectura de gossos, l'ansietat dels nens es va reduir i les seves habilitats de lectura van millorar.
Et mantenen actiu: L'activitat física és un component clau de l'autocura: en les paraules immortals de Elle Woods, l'exercici us proporciona endorfines i endorfines que us faran feliços. S'ha demostrat que tenir un gos augmenta els nivells generals d’activitat (que, com el duh: els passejos en solitari, per no parlar de l’extracció i el remolcador i … trencar-se tot pensant en això).
Un estudi publicat el 2010 a l'American Journal of Public Health va descobrir que els nens amb gossos passaven més temps a fer exercici (tant en termes d'activitat moderada com de vigorosa) que els nens sense gossos. Aquests efectes que augmenten l’exercici també hi són per a propietaris de gossos adults. Un estudi de 2006 realitzat per investigadors de la Universitat de Victòria va trobar que els propietaris de gossos caminen gairebé el doble que els propietaris de no gossos (una mitjana de 300 minuts a la setmana per als propietaris de gossos davant una mitjana de 168 minuts a la setmana per als amos de no gossos)).
Et fan més social: Aquest és un altre tema obvi per als propietaris de gossos, però sí, tenir un cadell us fa més social, la qual cosa augmenta el vostre benestar mental.Una revisió del 2005 a la revista British Medical Journal va trobar que els gossos actuen com a "catalitzadors socials", que és ciència, perquè "fan que la gent parli entre ells i sàpiga més". Posseir un gos significa que estaràs menys solitari.
Et fan millor per fer front a l’estrès: La mateixa revisió del 2005 a la revista British Medical Journal va trobar que els propietaris de gossos són millors per fer front a esdeveniments estressants i tenen menys probabilitats de sucumbir a malalties relacionades amb l’ansietat.
Com practicar l'autocura amb el teu gos
- Passejar: Com es va esmentar anteriorment, tenir un gos tendeix a fer-vos més actiu i l'activitat física és clau per augmentar el vostre estat d'ànim. No ha de ser el passeig més llarg del món, només cal sortir de casa i agafar el gos! Ho agrairan i, probablement, experimentaran un ascens de l’humor de l’exercici i de l’aire lliure.
- Mascotes: Sí, és així de senzill! Igual que quan s'acovardia amb el seu gat, acariciar o acovardir el seu gos allibera oxitocina al cervell, que us farà sentir càlid i acollidor i millorant immediatament el vostre estat d'ànim.
- Juga amb un joc: Pot ser qualsevol joc: estem disposats a apostar que el vostre gos serà aturat, independentment de l'objecte del joc. Aneu a fora per a un partit emocionant de buscar, o introduïu un trencaclosques de menjar que us donarà un bon repte mental al vostre gos. Sigui quin sigui el joc que vulgueu jugar, gaudireu observant que el vostre gos es diverteixi i el vostre estat d’ànim s’impulsarà en el procés. Si el joc implica exercici, tant millor, però de totes maneres, serà una gran activitat de vinculació i augmentarà les hormones que sentin bé per a tots dos.
